碘元素在平常是人体所必不可少的微量元素，假如身体缺碘得话，是会造成 人体出现许多病症的，对身心健康的伤害是非常大的，尤其是怀孕的女人及其小孩，在平常我们是需要适度的补碘，补碘的方式是许多的，我们能够根据平时的饮食搭配来补充碘元素，那含碘的食物和蔬菜水果都有哪些呢?

含碘的食物和蔬菜水果

食材中的碘元素被身体消化吸收以后会生成甲状腺素，针对人体生长发育具备尤为重要的功效。生活起居中大伙儿吃的蔬菜水果及其新鲜水果，及其肉蛋淡水鱼食材中也都带有十分多的碘元素。例如，海带丝、海菜、海叁、大龙虾等全是高含碘食物，红提、南瓜子、桔子、香蕉苹果、菠萝蜜等碘元素的成分也较为高。蔬菜水果中莴笋、西兰花、青菜、辣椒等碘元素的成分也许多 ，那样一看实际上我们生活起居中吃的东西上都是高含碘类的食材。

自然除开所述这种食材及其蔬菜水果中含碘量较为高以外，日常生活大伙儿经常吃的牛羊肉、牛肉及其瘦猪肉、鸡脯肉和鹅肉等，实际上碘元素的成分也都十分高。因此大伙儿大伙儿平常一定要多吃这种食材，才可以为人体补充很多而又丰富多彩的碘元素。可是在这儿也需要提示大伙儿假如身患甲亢病症的病人，千万别随便服用含碘的食物不然便会造成 病况加剧。

生活起居中期待大伙儿可以多吃这种带有碘元素的食材，不仅能够合理的生成身体甲状腺素，最重要的是还可以提高人体抵抗能力和免疫能力。可是父母也应当掌握因为碘元素不容易被年龄较为小的小孩消化吸收，因此婴儿在饮食搭配上应当尽量避免吃带有碘元素的食材，不然非常容易造成 小孩的基础代谢工作能力混乱。

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碘对身体的功效关键反映在哪儿呢?

1、碘不能缺乏。孕妇、乳妈特别是在不能缺碘碘是人类必不可少的生命元素，在身体的发肓全过程中起着关键功效。一般在身体中处于一个稳定平衡的情况，不必要的碘会随尿排出来。身体在生长发育与生长发育的不一样阶段缺碘会对身心健康导致损害，具体表现为甲状腺结节和克汀病。

2、碘不能多食。实际上碘对身体的功效是双重的，碘过多一样会对身心健康造成不一样水平的损害，具体表现为甲状腺囊肿危害如高碘性甲状腺肿大、高碘甲亢、高碘甲低、高碘本身免疫系统疾病、甲状腺癌等。

3、碘尿测量。一般状况下，吃的碘多，尿碘就多，吃的碘少，尿碘就少。因此尿碘是分辨我们吃碘是多少的最比较敏感指标值。

4、可防不能治。就现阶段来讲，要是我们可以吃到达标海晶盐，就可以确保我们的碘营养成分，不需要再吃一切含碘保健产品和碘加强食品。