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分类:健康

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导语:这慢性疾病的爆发,人们越来越注重健康保养身体的重要性,就一定有一个健康的身体才能享受以后的生活。但人的经济不断增长,生活水平也有所提高,对饮食上也越来越放纵,大鱼大肉成为人们饮食的常态。

特别是各种宴席,家庭聚餐,都会有各种各样山珍海味,美味佳肴,让人类的味蕾不断被满足,但血糖也不断飙升。不可否认的是,现在三高人群越来越低龄化,并不是老年人才会患上三高,年轻人饮食不节制,也会导致血脂、血压、血糖升高。

经研究表明:饮食跟慢性疾病息息相关,若不节制会使血脂,血压,血糖升高,成为人们口中的三高人群。当然每一个指数都有一个正常值,如果在这个正常值范围内,或许不会患上慢性疾病,但患上慢性疾病,会陪伴人一辈子,需长期服药控制。

血糖,是人体的指标之一,是需要控制在一定范围内,才能够保持身体健康。如果糖分摄入过高,会引起糖尿病,如果糖分过低,会无法保持身体正常运转。

因此,人体在正常情况下,需要达到一定的数值,才能维持身体健康。

但各位对自己的血糖指数,并没有一个完全的了解。因此,会一直以为自己不会得糖尿病,而对饮食不节制。

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正常的血糖值为4.4~6.1,如果是在这个范围内,说明你的血糖非常正常,还没有患上糖尿病。

但若空腹测血糖在6.1以上,说明你的耐糖性受损,胰岛素分泌不足,无法分解过多糖分,从而导致糖尿病。甚至严重者,会在随机测血糖过程中,血糖值超过11.1,这可以诊断为早期糖尿病。

糖尿病前期:没有什么特别症状,主要是依靠随时测血糖值判断。糖尿病中期:或许会容易产生三多一少:多饮、多尿、多食、体重下降这是一少。糖尿病晚期:肥胖,消瘦,视力下降,容易心慌,出虚汗,血脂,血压出现异常。

一、控制饮食

控制饮食,对糖尿病患者极其重要,患病诱因是饮食不注意,爱吃高甜食物,导致血糖飙升。因此在生活中,对于糖尿病患者需要控制饮食,主要以谷类食物为主。

饮食遵循的原则是:摄入高纤维、低盐、低糖、摄入低脂肪,才能保持营养均衡。当然在生活中,也要适当吃一些大米和面粉,能让身体补充能量,和碳水化合物。

同时,也可以吃一些杂豆,或者红小豆,补充身体所需营养。特别是红小豆,有补气补血,改善气色,帮助身体维持血糖。

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